আপনি কিভাবে ঘাম দিতে পারেন

আপনি কিভাবে ঘাম দিতে পারেন

ঘাম হ'ল দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য মানবদেহের জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। বিশেষত যখন আপনার ঠান্ডা, জ্বর হয় বা ডিটক্সাইফাই করার প্রয়োজন হয়, ঘাম হওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এই নিবন্ধটি আপনাকে কীভাবে ঘামতে হবে তা বিশদভাবে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার জন্য গত 10 দিন ধরে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয় এবং হট সামগ্রীগুলি একত্রিত করবে এবং আপনাকে ঘামের দক্ষতা দ্রুত দক্ষ করতে সহায়তা করার জন্য কাঠামোগত ডেটা সরবরাহ করবে।

1। ঘামের বৈজ্ঞানিক নীতি

ঘাম হ'ল সেই প্রক্রিয়া যেখানে মানব দেহ ঘামের গ্রন্থিগুলির মধ্য দিয়ে জল এবং লবণ মলত্যাগ করে। এর প্রধান কাজটি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা। যখন শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, স্নায়ুতন্ত্র ঘাম গ্রন্থিগুলিকে ঘাম নিঃসরণ করতে উদ্দীপিত করে, যা ঘামটি বাষ্পীভূত হওয়ার পরে তাপ কেড়ে নেবে, যার ফলে শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস পায়। তদতিরিক্ত, ঘাম শরীর থেকে টক্সিনগুলি বের করতে এবং বিপাক প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে।

2। কিভাবে ঘাম

নিম্নলিখিতটি ঘামযুক্ত পদ্ধতিগুলি যা গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কে উত্তপ্তভাবে আলোচনা করা হয়েছে, যা দুটি বিভাগে বিভক্ত: শারীরিক পদ্ধতি এবং ডায়েটরি পদ্ধতি:

3। গত 10 দিনে পুরো নেটওয়ার্কে ঘাম সম্পর্কে জনপ্রিয় বিষয়

পুরো নেটওয়ার্কের অনুসন্ধানের ডেটা অনুসারে, নিম্নলিখিতগুলি হট টপিকস এবং "ঘাম" সম্পর্কিত গরম সামগ্রী:

4 .. ঘামের জন্য সতর্কতা

যদিও ঘাম শরীরের পক্ষে ভাল তবে আপনার নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলিতেও মনোযোগ দেওয়া উচিত:

1।সংযম মধ্যে জল পান: ঘাম হওয়া প্রচুর পরিমাণে জল হারাবে এবং ডিহাইড্রেশন এড়াতে সময়মতো পুনরায় পূরণ করা দরকার।

2।অতিরিক্ত এক্সেস এড়িয়ে চলুন: অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার ফলে ইলেক্ট্রোলাইট ব্যাধি হতে পারে, বিশেষত অনুশীলন বা সোনার সময়।

3।ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পরিবর্তিত হয়: দুর্বল সংবিধানযুক্ত বা কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাবধানতার সাথে ঘামের পদ্ধতি বেছে নেওয়া উচিত।

4।উষ্ণ রাখুন: ঘাম দেওয়ার পরে, ঠান্ডা ধরা এড়াতে আপনার সময় মতো আপনার শরীর শুকানো উচিত।

5 .. সংক্ষিপ্তসার

ঘাম হ'ল শরীরের তাপমাত্রা এবং ডিটক্সাইফাই করার একটি কার্যকর উপায় এবং অনুশীলন, ডায়েট বা শারীরিক পদ্ধতির মাধ্যমে অর্জন করা যায়। ইন্টারনেট জুড়ে জনপ্রিয় বিষয়ের সাথে একত্রিত হয়ে, আদা চা ঘাম হওয়া পদ্ধতি এবং অনুশীলন ঘাম বর্তমানে সর্বাধিক জনপ্রিয় পদ্ধতি। But no matter which method you choose, you need to pay attention to the principle of appropriate amount and different from person to person. আমি আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে বৈজ্ঞানিকভাবে ঘামতে এবং সুস্থ থাকতে সহায়তা করতে পারে!