মাসিকের সময় মহিলাদের কি খাওয়া উচিত নয়?

একজন মহিলার মাসিকের সময় কি খাওয়া উচিত নয়? মাসিকের সময় খাদ্যতালিকাগত নিষেধাজ্ঞার সম্পূর্ণ বিশ্লেষণ

ঋতুস্রাবের সময় মহিলাদের শরীর বেশি সংবেদনশীল, এবং অনুপযুক্ত খাদ্য অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। নিম্নলিখিতটি ঋতুস্রাবের সময় খাদ্যতালিকাগত নিষিদ্ধ বিষয়গুলির একটি সংকলন যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে তীব্র বিতর্কিত হয়েছে৷ চিকিৎসা পরামর্শ এবং ঐতিহ্যগত অভিজ্ঞতার সমন্বয়ে, আমরা আপনাকে ক্ষতি এড়াতে একটি বৈজ্ঞানিক নির্দেশিকা প্রদান করি।

1. মাসিকের সময় 5 ধরনের খাবার এড়িয়ে চলতে হবে

2. বিতর্কিত খাবারের বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা

3. মাসিকের সময় প্রস্তাবিত পুষ্টি পরিকল্পনা

1.আয়রন সম্পূরক খাবার: পশুর কলিজা, পালং শাক (ব্লাঞ্চ করার পর), লাল মাংস, ভিটামিন সি সহ শোষণ বাড়াতে
2.গরম খাবার: লাল খেজুর, লংগান, আদা এবং বাদামী চিনির জল (ডায়াবেটিসের জন্য সতর্কতার সাথে ব্যবহার করুন)
3.ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: সালমন, ফ্ল্যাক্সসিড তেল, প্রদাহ উপশম করতে সাহায্য করে
4.বি ভিটামিন: গোটা শস্য, কলা, মেজাজ পরিবর্তন

4. স্বতন্ত্র সতর্কতা

• যাদের মাসিকের তীব্র ব্যথা আছে: এমন সব খাবার এড়িয়ে চলুন যা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নিঃসরণ ঘটাতে পারে (যেমন ভাজা খাবার)
• যাদের ঋতুস্রাব বেশি হয়: রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এমন খাবার কঠোরভাবে এড়িয়ে চলুন (যেমন অ্যাঞ্জেলিকা রুট এবং গাধার আড়াল জেলটিন)
• যাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংবেদনশীলতা রয়েছে: মটরশুটি, ব্রকলি এবং অন্যান্য গ্যাস উৎপাদনকারী খাবার কমিয়ে দিন

5. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1. মাসিকের 3 দিন আগে খাদ্য নিয়ন্ত্রণ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
2. ঘরের তাপমাত্রায় ফল (যেমন আপেল) সম্পূর্ণ উপবাস ছাড়াই পরিমিতভাবে খাওয়া যেতে পারে।
3. পানীয় জল প্রতিদিন 1500-2000ml বজায় রাখা উচিত, উষ্ণ জল সবচেয়ে ভাল
4. দীর্ঘমেয়াদী খাওয়ার ব্যাধির কারণে মাসিকের ব্যাধি হতে পারে, তাই সময়মত চিকিৎসার প্রয়োজন।

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধটি তৃতীয় হাসপাতালের গাইনোকোলজিস্টদের সুপারিশ এবং "চীনা বাসিন্দাদের জন্য খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা" এর প্রাসঙ্গিক বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে। নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত সমন্বয় ব্যক্তিগত শরীরের উপর ভিত্তি করে করা উচিত.