কিভাবে বগলের চর্বি থেকে মুক্তি পাবেন

কীভাবে বগলের চর্বি থেকে মুক্তি পাবেন: ইন্টারনেটে প্রকাশিত সবচেয়ে জনপ্রিয় পদ্ধতি

সম্প্রতি, শরীরের আকৃতি ব্যবস্থাপনা নিয়ে আলোচনা অব্যাহত রয়েছে এবং স্থানীয় আকারের বিষয়টি অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। তাদের মধ্যে, "বগলের চর্বি দূর করা" গত 10 দিনে দ্রুততম ক্রমবর্ধমান অনুসন্ধান ভলিউমের সাথে ফিটনেস কীওয়ার্ডগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে৷ এই নিবন্ধটি ব্যবহারিক পদ্ধতিগুলিকে একত্রিত করবে যা আপনাকে বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর সমাধান প্রদান করতে ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত হয়।

1. গত 10 দিনে জনপ্রিয় চর্বি হ্রাস বিষয়গুলির র‌্যাঙ্কিং তালিকা

2. বগলের চর্বি দূর করার তিনটি মূল পদ্ধতি

1. লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণ কর্মসূচি

ফিটনেস ব্লগার @体育 রিহ্যাবিলিটেশন মাস্টার লি মিং-এর জনপ্রিয় ভিডিও সুপারিশ অনুসারে, নিম্নলিখিত অ্যাকশন কম্বিনেশনের সবচেয়ে ভালো প্রভাব রয়েছে:

2. খাদ্যতালিকাগত সমন্বয়ের মূল পয়েন্ট

পুষ্টিবিদ ওয়াং জিং একটি সাম্প্রতিক লাইভ সম্প্রচারে জোর দিয়েছিলেন যে আপনাকে স্থানীয় চর্বি নির্মূলের দিকে মনোযোগ দিতে হবে:

• দৈনিক প্রোটিন গ্রহণ 1.2-1.5 গ্রাম/কেজি শরীরের ওজনে পৌঁছাতে হবে
• পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সীমিত করুন
• প্রতিদিন 2000ml-এর বেশি জল পান করতে ভুলবেন না৷

3. প্রতিদিনের অভ্যাস উন্নত করুন

3. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত কার্যকর উদ্ভাবনী পদ্ধতি

একটি সামাজিক প্ল্যাটফর্ম দ্বারা চালু করা #আর্মর্ম শেপিং চ্যালেঞ্জ# ক্যাম্পেইনের তথ্য অনুসারে:

4. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

1. আংশিক চর্বি কমানোর জন্য পুরো শরীরের ব্যায়ামের সাথে মিলিত হওয়া দরকার। শুধু বগল প্রশিক্ষণ সীমিত প্রভাব আছে.
2. কার্যকরী চক্রটি সাধারণত 4-8 সপ্তাহ সময় নেয়, তাই আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে।
3. যদি শোথের সুস্পষ্ট উপসর্গের সাথে থাকে তবে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়

সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে একটি যৌগিক প্রোগ্রাম যা HIIT প্রশিক্ষণ এবং লক্ষ্যযুক্ত শক্তি ব্যায়ামের সমন্বয় করে বগলের পরিধি গড়ে 2-3 সেমি কমাতে পারে। আপনি আজই শুরু করতে পারেন এবং আপনার উপযুক্ত পদ্ধতি বেছে নিতে পারেন এবং পদক্ষেপ নিতে পারেন!

(দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের ডেটার পরিসংখ্যানের সময়কাল 1 নভেম্বর থেকে 10 নভেম্বর, 2023 পর্যন্ত)