বয়স্কদের মধ্যে রক্তনালী ব্লকেজের জন্য কী খাবেন

প্রবীণদের মধ্যে রক্তনালী ব্লক করার জন্য আমার কী খাওয়া উচিত? • 10 দিনের মধ্যে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, প্রবীণদের ভাস্কুলার স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আবারও ইন্টারনেটে গরম আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে। তাপমাত্রা এবং ডায়েটরি স্ট্রাকচার অ্যাডজাস্টমেন্টের পরিবর্তনের সাথে সাথে, কীভাবে বৈজ্ঞানিক ডায়েটের মাধ্যমে রক্তনালী বাধা প্রতিরোধ ও উন্নত করা যায় তা শিশুদের জন্য অন্যতম সংশ্লিষ্ট বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই নিবন্ধটি আপনার জন্য কর্তৃত্বমূলক ডায়েটরি পরামর্শগুলি সংগঠিত করতে গত 10 দিনের মধ্যে পুরো নেটওয়ার্কে হট ডেটা একত্রিত করবে।

1। পুরো নেটওয়ার্ক জুড়ে ভাস্কুলার স্বাস্থ্যের বিষয়ে বিষয়গুলির গরম বিশ্লেষণ (গত 10 দিনে)

2। রক্তনালী ব্লকেজের জন্য ডায়েটরি কন্ডিশনার নীতি

1।মোট তাপ নিয়ন্ত্রণ করুন: সঠিক ওজন বজায় রাখা রক্তনালীগুলির উপর বোঝা হ্রাস করতে পারে
2।স্যাচুরেটেড ফ্যাট হ্রাস করুন: প্রতিদিন মোট ক্যালোরির 10% এর বেশি নয়
3।ডায়েটরি ফাইবার বাড়ান: প্রতিদিন 25-30 গ্রাম কোলেস্টেরল কমিয়ে দিতে পারে
4।অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পদার্থ পরিপূরক: অ্যান্টি-ভাস্কুলার অক্সিডেটিভ ক্ষতি
5।লবণ-সীমাবদ্ধ এবং চিনি-নিয়ন্ত্রিত: হাইপারটেনশন এবং ডায়াবেটিসের জটিলতা রোধ করুন

3। প্রস্তাবিত খাদ্য তালিকা (বৈজ্ঞানিক ভিত্তি সংস্করণ)

4। দৈনিক ডায়েটারি ম্যাচিং প্ল্যান

প্রাতঃরাশ:ওটমিল পোরিজ (চিয়া বীজ সহ) + সিদ্ধ ডিম + ঠান্ডা কালো ছত্রাক
সকালের অতিরিক্ত খাবার:10 আসল বাদাম + গ্রিন টি
মধ্যাহ্নভোজ:মিশ্রিত শস্য চাল + স্টিমড সি বাস + রসুন ব্রোকলি
বিকেলে খাবার যোগ করুন:200 জি ব্লুবেরি + চিনি মুক্ত দই
রাতের খাবার:মিললেট কুমড়ো পোরিজ + ঠান্ডা কাটা কেল্প + সুগন্ধযুক্ত শুকনো মারান্থা মাথা

5 ... এমন খাবারের তালিকা যা সীমাবদ্ধ করা দরকার

6। বিশেষ অনুস্মারক

1। ডায়েট থেরাপির জন্য উপযুক্ত অনুশীলন প্রয়োজন (প্রতিদিন 6,000 ধাপ)
2। গুরুতর রক্তনালী অবরুদ্ধ রোগীদের অবশ্যই চিকিত্সকের দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করতে হবে
3। ডায়েট থেরাপির প্রভাব সাধারণত দেখাতে 3-6 মাস সময় নেয়
4। নিয়মিত চারটি রক্ত ​​লিপিড পরীক্ষা করুন (প্রতি 3-6 মাসে)
5। খাদ্য অসামঞ্জস্যতার দিকে মনোযোগ দিন (যেমন ওয়ারফারিন রোগীদের প্রচুর পরিমাণে নট্টো খাওয়া উচিত নয়)

বিশেষজ্ঞ সাক্ষাত্কারের সাম্প্রতিক গরম বিষয়গুলি জোর দিয়েছিল: ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট মডেলটিকে টানা পাঁচ বছর ধরে সেরা হার্ট-সুরক্ষিত ডায়েট হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে। এর মূল উপাদানগুলি - জলপাই তেল, গভীর সমুদ্রের মাছ, বাদাম এবং সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসব্জির সংমিশ্রণ, চীনের প্রবীণদের দ্বারা শিখতে এবং উন্নত করার জন্য উপযুক্ত।

পরিশেষে, অনুস্মারক: এই নিবন্ধের ডেটা জাতীয় স্বাস্থ্য কমিশনের অফিসিয়াল ওয়েবসাইট, চীনা পুষ্টি সোসাইটির সর্বশেষ নির্দেশিকা এবং গ্রেড এ হাসপাতালের ক্লিনিকাল পুষ্টি বিভাগের সুপারিশগুলি থেকে ব্যাপকভাবে সংকলিত হয়েছে। ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী নির্দিষ্ট ডায়েটরি প্ল্যানটি সামঞ্জস্য করুন।